[牧者觀點] 二十問：如何知道自己是否有憂鬱症？如果自己有憂鬱傾向，應該如何是好？2019.20

問：如何知道自己是否有憂鬱症？如果自己有憂鬱傾向，應該如何是好？

回應牧者：駱重鳴傳道

　憂鬱的心情，每個人都難免會有，或是還蠻容易出現。每當發現憂鬱的心情出現時，可以先停下腳步，整理自己的心境，看看：

1. 「什麼事」和這個心情有關；
2. 再仔細思考對「這件事」你有何「想法或評論」？
3. 這樣的「想法或評論」是否合宜、適切？
4. 如果此事發生在朋友身上，他也出現和你相似的看法，你會如何看待呢？

　經由以上心情日誌的整理，可能可以慢慢釐清：有那些想法有些偏差，因而影響了自己的心情；如此，就比較有機會來調整這些想法。

　當然，安靜地來到神面前，神的光照也能使我們看到那些想法需要調整。

　不過如果持續一段時間都無法安靜整理，無法專心，情緒很低盪或很焦慮不安時，以致影響了睡眠、體重明顯下降、成天快樂不起來、對什麼事都沒興趣，可能還是得先給精神科醫師看，先服藥。等情況有改善後，再搭配上述的方法與步驟。

　當有出現自殺意念或意圖時，更需要即時專介給專業的醫療人員來協助。

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