每天面對職場、家人，生氣暴怒的感覺我們都不陌生，聖經並沒有說不能生氣，但是聖經給我們的智慧教訓說：「你們各人要快快地聽，慢慢地說，慢慢地動怒。」(雅1:19)如果我們生命的軟弱是在怒氣和情緒，那我們不可避免的，要和它進行一場角力，而且可能持續一生之久。該如何使自己變化更新呢？
一、認識自己的軟弱
如果我知道我自己是一個不容易忍住怒氣的人，也許我們可以更深入思考另一個方向：通常什麼事情會引爆我的怒氣？生氣的感覺不一定是錯的，但是那是一個警訊，代表我們內心「覺得不舒服」，找到自己「被冒犯的關鍵點」，往往我們會察覺我們內心深處的軟弱，我們用怒氣來包裝自己受傷的事實，變成一個防衛的機制。
二、生氣不是問題 是我們生氣後的反應
生氣，也可能是對方真的無理，當對方真的無理的時候，我們就「生氣有理」嗎？通常我的自我評估如下：對方冒犯的是「信仰真理」，還是「我個人」？如果是前者，我們理當竭力捍衛真理，不能妥協；如果對方冒犯的是自己，我們可以決定：1.算了、2.溝通(在此我們僅以一般性的生活問題為切入點，不討論家暴、外遇、恐怖情人……等議題，這些問題需要更專業的處理方式) 如果同樣的事情不斷反覆發生，必須尋找合適的解決之道。
三、給自己片刻的安靜 黃金十五秒
生氣不是罪，但可能導致犯罪。有人說，十五秒是能穩定憤怒的「黃金時間」，停止思考三秒、深呼吸吐氣十二秒，忍住十五秒，能讓自己稍微恢復平靜。「暴怒的人必受刑罰；你若救他，必須再救。」(箴19:19)「不輕易發怒的勝過勇士，制伏己心的強如取城。」(箴16:32)無法克制怒氣的人，很可能做出無法挽回的事，例如：創世記當中，該隱憤怒殺了他的兄弟；雅各的兒子西緬、利未用詭計殺光了示劍城的男丁。被冒犯的人，往往「升格化自己」，覺得自己憤怒有理，報復無罪，但在神眼中，誰是完全聖潔的呢？生氣、委屈的感覺每個人都經歷過，但我們可以找到一個「逃城」，讓我們有片刻的安靜，憤怒的時候，讓我們守住自己的口，「回答柔和，使怒消退；言語暴戾，觸動怒氣。」(箴15:1)
四、靠著神 我們能制伏自己的心
暴怒，不能展現自己「至情至性」，忍怒，才是生命的功課。
當我們觀察小孩，會發現小孩的情緒反應往往都很直接，生氣、不順己意就大哭大鬧，他表達他裡面的不滿和感受，但是當我們漸漸長大，我們開始學習忍耐，箴言中有許多的教導是關乎怒氣：「愚妄人怒氣全發；智慧人忍氣含怒。」(箴29:11)「不輕易發怒的，大有聰明；性情暴躁的，大顯愚妄。」(箴14:29)「暴怒的人挑啟爭端；忍怒的人止息紛爭。」(箴15:18) 聖經上稱暴怒的人為「愚妄人」，小孩子有小孩子的單純，但是當我們漸漸長大，我們不該停留在那樣的狀態當中。聖靈的果子其中有一項叫做「忍耐」。憤怒的時候，求主冷靜我們的心，使我們不至於因為衝動，做出無法挽回的事。
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