經常有弟兄姊妹跟我分享生命的問題時，抽絲剝繭發現問題的核心往往不是事件本身，而是在於過去的生活經驗，導致內心的懼怕，許多基督徒信了耶穌，某一部分成為新造的人，但是某一部分還活在過去，基本上，「傷痛」和「苦毒的心」是一個套裝組合，沒有處理好的傷痛，放久了發炎化膿，成為生命的毒根，我們怎樣從過去的傷痛走出來呢？
●接受自己的過去，承認自己受傷需要醫治
許多人受傷之後的反應，是以憤怒的型態表現出來，人都有自我防衛的本能，我們的內心也是一樣，「表現自己的憤怒」比「承認自己受傷」至少能維持多一點尊嚴，但是，當我們來到神面前，我們所需要的是「接受」過去發生的事，並且「承認」自己受傷，這是我們的第一步，在神面前「放下自己」，祈求神來動工醫治。
●饒恕過去傷害我們的人
饒恕，是對自己最大的醫治，不是便宜了那個欺負我的人，而是醫治自己。有關於饒恕的主題，不管在基督信仰內、基督信仰外，都有許多的分析。如果不能饒恕，我們就永遠活在苦毒裡面，那代表了什麼？代表「我並沒有真正得醫治」。作家施以諾曾寫過一篇文章，他形容「苦毒，猶如是大腦中的「恐怖份子」，一開始可能只有一點點，但到後來卻彷彿掌控、奪佔了一個人的整個大腦！」我們的信仰架構中一個非常重要的點，就是饒恕，既然我們成為一個基督徒，我們必然經過「認罪悔改」的過程，我們是一個被神饒恕的人，我們需要饒恕人，因為我們自己也需要被饒恕。
●脫離「被害者情節」
當我們被傷害，感到委屈是正常的反應，「感受到自己的委屈」，接著就是「定罪傷害我的人」，自憐也是生命中很麻煩的情緒，因為自憐的人傾向「自我中心」，一切以自己的感受出發，容易產生盲點，有「被害者情節」的人，看世界的角度經常都是有偏差的。有些人承受的是難以想像的痛苦，例如：家暴、性侵、婚變……等，有些需要進一步的心理諮商，但在生命有許多的狀態，施以諾進一步提到：「苦毒的起因往往是因為『心懷不平』，來自於『放大自己的委屈』。如果我們能在平時就練習不過度放大自己的委屈，多思想自己生活中幸福之處，讓其他健康的情緒多在自己的心思中出現，苦毒就比較沒有機會在您的腦中發動『恐攻』，也就沒有機會佔據您的心思，進而操控您對旁人或自己做出偏激而冷僻的言行。」
●你需要聖靈的幫助
人很難掌管自己的內心，但是神可以。親近神，是為了讓我們擁有祂的性情，神就是愛，當我們下定決心饒恕，聖靈必定幫助我們勝過內心的糾結，沒有人比耶穌更了解「饒恕」的意義，耶穌在被釘十架的時候，為他們禱告：「主阿，赦免他們，因為他們所做的，他們不知道。」在基督面前，沒有人可以說「我不願意饒恕人」。
放得下過去，才能有新的開始，這不是一個新的道理，其實是老生常談，不需要是基督徒，也能明白「過去的事回不來」這個道理，但是許多人活在過去、錯過現在，以至於連未來都失去了。放下過去，是一種決定，我們可以年復一年都在同樣的糾結裡面，上帝不喜歡我們悲傷太久，更不要心懷苦毒怨恨，以至於我們輸了整個人生。
每年的一開始，總是會寫下「新年新希望」，通常會在榜上的項目：減肥、存錢、閱讀(基督徒通常包含讀聖經，從創世記或馬太福音開始)……期盼，讓我們寫下一條「饒恕那個傷害我的人，放過他，也放過自己」。
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