最近教會常有人問我：你好像有變瘦齁？是刻意的嗎？是的，我真的變瘦囉！但不是生病喔！我從今年3月開始，計畫性的減重，從79公斤減到現在66公斤，共減了13公斤。今年年初我設定的目標是減到70公斤，現在進度完全超前，可說是有史以來新年新計畫唯一達標的，哈！
剛開始時很辛苦，除了午餐是正常吃之外，早餐、晚餐基本上攝取的熱量都低於200大卡，因為有補充營養碇和大量喝水，所以上午雖有飢餓感，卻還不至於到沒有體力。一陣子後，就發現體重慢慢減輕，腰圍也明顯縮小，配合運動效果就更明顯。因為飲食習慣已養成，因此即使偶而享用了大餐，還是能持續減重。有人會質疑：如果又恢復以前的飲食，是不是就會很快復胖？沒錯，完全正確。所以，重點不是你吃甚麼？怎麼吃？重點是要養成正確的飲食習慣，和健康的生活型態。想要減重，必須改變你現在的生活型態，否則任何減重祕方，最後都會沒效的。
「若有人在基督裡，他就是新造的人，舊事已過，都變成新的了。」（哥林多後書5：17）信仰的生命，何嘗不是如此。成為新造的人，並不是我們做了甚麼，而是我們的生命改變成甚麼樣式。剛開始也許會要求自己這不能做、那不能做，但不小心還是做了。可是，當生命成長時，對不該做的，就會特別敏感，甚至成為一種生命的習慣。如果只是一味追求果效，生命卻沒有改變，徒有敬虔的外表，很快就會因為自我的膨脹，漸漸遠離神。「世人哪！耶和華已指示你何為善。他向你所要的是什麼呢？只要你行公義，好憐憫，存謙卑的心，與你的神同行」（彌迦書6：8）唯有與神同行，委身於教會，生命才能真正得著改變。
再回到減重的話題，這裏提供以下三點給想要減重的人參考：一，每天水量要喝足2500cc以上（不喝含糖飲料）、二，晚上11點以前睡覺，每日睡足7小時以上、三，早餐攝取熱量要低於200大卡，消夜是禁止的。若能做到，就能看到效果囉！配合運動，效果更好。但重點是要養成習慣，持之以恆喔！哈，說很簡單，做起來卻是要付出代價的噢！
▌邱宏達區長
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