[摩西牧區] 牧區洗禮式及失能預防講座 2017.40

9/24主日崇拜後，是摩西牧區一月一次的聯合聚會，本次舉行「洗禮式」及「失能預防講座」。

　陳宗傑弟兄來教會有一段時間，上過初信造就及多堂靈命成長課程，是認真追求神的弟兄，他在感動中即時抓住成為神兒子的祝福，於這一天受洗。

　針對牧區內弟兄姊妹需要，邀請高榮台南分院的陳宣恩醫師，分享「失能與衰弱的預防，過個無憂無慮的退休生活。」隨著國民平均壽命增長，如何保持良好的生活品質、健康的老化，避免在病床上度過晚年，活得有尊嚴，是當今國人的重要課題。衰弱是失能的前期，有預防性介入的價值。而肌少症及認知功能下降是衰弱的徵兆，肌少症具體如：握力下降、步速變慢、提不起勁、體重減輕、低活動量......等，久而久之容易造成身體各種功能下降，而導致失能。因此，應積極的預防或治療這種情形，例如治療共病症（高血壓、高血脂、高血糖...等慢性病）、培養運動習慣、補充營養、持續社會參與。隨著年紀漸長，三高等慢性病應定期追蹤，適時控制；也鼓勵弟兄姊妹多參加教會活動，保持社交生活；各種運動中，陳醫師推薦最適合的運動是「健走」，並輔以適度的肌力及平衡訓練，她引用許多圖片鼓勵大家，即使70-80歲，仍能有強壯的體格；營養方面則強調蛋白質的重要性，高齡者需要的蛋白質反而比年輕人更多，並建議以清淡的烹調方式於每餐中均衡攝取。

　演講中也說明了「保密防跌」的重要，老年人常常因一次意外的跌倒，造成長期臥床，身體機能每況愈下，最終失能的情形。日常預防骨質疏鬆、避免跌倒，也需要大家注意；適當攝取鈣質，曬曬太陽補充維生素D，配合上述的營養及運動，訓練認知功能，維持人際關係，多管齊下，才能最大程度的維持健康生活。

　與會的弟兄姊妹踴躍發表問題，對自己的身體健康相當重視，感謝神賜與平安喜樂。

▌摩西牧區　

蔡靜芳報導